血糖新标准早就公布了,不再是3.9~6.1,建议在家自查一下

最近几年,糖尿病人群逐年增多,这是慢性疾病,无法有效治愈,平时应该服用药物,稳定血糖。

大部分中老年人都存在糖尿病的困扰,但是近几年来,年轻人的血糖也开始升高。

很多年轻人认为自己年轻经常会不管不顾,暴饮暴食,吸烟喝酒,但最终伤害的是自己。

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其实年轻人的新陈代谢旺盛,精力充沛,如果偶尔血糖升高,也不用过多的担心。

如果血糖升高之后不及时控制,会容易出现各种各样的并发症,对生命安全构成很大的威胁。

平时应该多注意血糖变化,调理饮食,发现血糖升高以后,应该及时服药,掌握身体状况。

很早之前,血糖的标准是3.9~6.1,空腹状态下,而最新的血糖标准调整为了4.4~6.1。

这个数值也是在空腹状态下进行测量,只要在这个范围内,都是正常的,避免血糖过高或过低。

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如果年龄阶段不同,血糖的标准也是不一样地,应该根据自己的实际年龄,进行正确的判断。

1、青少年

青少年的代谢能力比较强,血糖比较严格,尽量控制在4.4~6.1之间。

2、中年人

中年人和青少年的血糖值标准也是不一样的,中年人的空腹血糖值一般在6.1~7.0。

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3、老年人

65岁之后,胰岛功能降低,所以血糖会有所上升,此时空腹状态下的血糖应该在7.0~8.0之间。

1、调理饮食

俗话经常说:药补不如食补,因为大部分食物对身体都不会产生副作用,可以根据体重以及身高来制定饮食方案。

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高血糖患者平时可以选择多吃一些粗粮,苦荞,苦瓜等,这些食物中的类黄酮物质,能够有效降低血糖,降低血脂,平时应该远离一些肉类。

2、坚持运动

坚持运动可以刺激胰岛素分泌,能够及时分解体内的葡萄糖,在运动的时候应该根据自身的实际情况来选择。

在春季以及夏季运动的时候,可以选择饭后半小时时间,尽量在90分钟之内。

在秋季和冬季,可以选择饭后一小时再去运动,时间尽量在60分钟之内。

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血糖不是一成不变的,会随着季节的变化而变化,所以在不同的季节应该选择不同的运动方式,降低血糖的效果会更好。

结语:高血糖人群,平时一日三餐要有规律,尽量避免自己吃撑,可以做到七分饱,也要养成运动的习惯。

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